스트레칭 회복 (1) 썸네일형 리스트형 스트레칭 후 빠른 회복, 건강을 지키는 팁 스트레칭 후 빠른 회복, 건강을 지키는 팁 관련내용 확인 해 보시겠습니다. 알아보자 :: 스트레칭 후 빠른 회복, 건강을 지키는 팁스트레칭 후 빠른 회복, 건강을 지키는 팁운동 후 근육 부상은 흔한 일입니다. 자주 일어나는 원인과 빠른 회복을 위한 해결책은 무엇일까요? 부상 후 적절한 휴식 운동 후 48 72시간 동안 격렬한 활동을 피하고 다친 근육을 휴식시키세요. 이렇게 하면 2차 부상을 예방할 수 있습니다. ● 다친 근육을 전혀 사용하지 않거나, 근육의 당김을 유발하는 활동은 피하도록 노력해보세요. 얼음찜질로 부종 완화 ● 얼음찜질은 다친 부위의 혈류 속도를 늦춰 부종과 염증을 완화할 수 있습니다. 24 48시간 이내에 효과적이며, 1회당 최대 20분, 1시간당 최소 2.. 이전 1 다음
